En général, on n'y pense pas avec plaisir. En tant qu'êtres « civilisés » , nous ne parlons pas facilement des processus qui se déroulent dans l'abdomen et les intestins. Ce qui se passe aux toilettes ne regarde que nous et reste où nous l'avons laissé, pourrait-on penser. Eh bien, tant que tout se passe bien, c'est effectivement le cas.      

Cependant, il est important de se rappeler le début et la fin de ce processus. Ce qui est normal et quotidien pour un adulte est scruté avec attention chez un nouveau-né par sa mère. Ses selles sont-elles normales et régulières chaque jour ? En milieu hospitalier ou post-opératoire, le bon déroulement de la digestion est également crucial. Une mère est rassurée lorsque les selles de son bébé sont normales. Une personne retraitée serait tout aussi rassurée par l'état de ses propres selles. Notre flore intestinale et sa santé occupent une place de plus en plus importante dans notre vie quotidienne. Pourtant, peu de gens savent que… 70-80% Une partie de notre système immunitaire se trouve dans le tube digestif. Ainsi, notre système intestinal participe non seulement à la digestion et à l'élimination, mais aussi au fonctionnement du système immunitaire.

Montrez-moi votre flore intestinale et je vous dirai qui vous êtes.

Dans plusieurs langues européennes, l'ensemble des bactéries et des micro-organismes est désigné par un mot, dont le terme « flore » , et ce n'est pas un hasard. Botaniquement, le mot « flore » désigne la végétation d'une zone ou d'une période donnée. Il provient du nom de la déesse Flore, déesse des fleurs et du printemps dans la mythologie romaine. Le système intestinal constitue également une surface bien délimitée. Chez un adulte, la surface totale du tube digestif est d'environ 400 mètres carrés, soit au moins la surface de base de quatre appartements assez grands, et sa longueur est estimée à 8-9 mètres. La flore intestinale peut contenir jusqu'à 400 à 500 espèces, dont le poids peut atteindre 1, 5 kilogramme. Certaines de ces espèces sont présentes en permanence dans notre organisme, tandis que d'autres ne font que passer. Le développement de la flore intestinale commence dès la petite enfance, avec la naissance et l'allaitement. Dans un organisme fonctionnant de manière optimale, les « bactéries et champignons bénéfiques » (les probiotiques, par exemple Lactobacillus acidophilus) empêchent la colonisation et la multiplication des « mauvaises bactéries » , telles que Salmonella, Clostridium et certaines espèces d'E. coli. Ils soutiennent le fonctionnement du système immunitaire, l'absorption des minéraux et les processus métaboliques. Ils préviennent la multiplication des champignons et des virus. Ils produisent des nutriments essentiels, en plus de réduire le cholestérol et de synthétiser des vitamines pour l'organisme.

flore intestinale endommagée 

La flore intestinale, stérile à la naissance puis se développant grâce au lait maternel, est exposée à des agressions au fil des années. Certaines personnes menant une vie moderne, c'est-à-dire fumant, consommant de l'alcool et vivant dans un environnement stressant, ne se soucient pas des conséquences à long terme de leurs mauvaises habitudes. L'équilibre de la flore intestinale, dépendant d'un mode de vie malsain et de maladies, peut être facilement perturbé et son fonctionnement devenir altéré.

Les symptômes fréquents peuvent inclure la constipation, des modifications du transit intestinal, des douleurs abdominales et des flatulences. Ces symptômes peuvent tous conduire à des maladies intestinales chroniques, fragilisant ainsi le système immunitaire. Par conséquent, l'affaiblissement de ce dernier peut entraîner d'autres affections.

Un mode de vie sain

Aujourd'hui, la « santé de la flore intestinale » n'est plus le seul sujet de préoccupation. L'expression « mode de vie sain » est également devenue courante, et son importance reste indéniable. Pratiquer une activité physique régulière, s'alimenter avec une alimentation riche en fruits et légumes, éviter la viande rouge et les glucides raffinés (sucre, farine, etc. ) et s'hydrater suffisamment contribuent à notre bien-être. En complément d'un mode de vie sain, la prise de compléments alimentaires contenant des probiotiques et des prébiotiques, favorisant la multiplication des bonnes bactéries intestinales, peut également contribuer au bon fonctionnement de l'organisme, même au sein de la maison.

Facteurs menaçant l'équilibre de la flore intestinale

• Les antibiotiques, qui peuvent perturber l'équilibre des bactéries et des champignons.
• Un régime alimentaire inadéquat ou déséquilibré, par exemple un apport excessif en protéines, en viande, en matières grasses ou en glucides raffinés, ou un régime pauvre en fibres.
• Certains régimes de purification et de jeûne aux jus, ainsi que les hydrothérapies du côlon pratiqués sans surveillance ni avis médical.
• Conservateurs ingérés avec les repas et autres substances artificielles.
• Antiacides et médicaments diminuant la production de suc gastrique.
• Médicaments hormonaux et contraceptifs.
• Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens.
• Problèmes d'élimination constants (constipation, diarrhée) .
• Affections et infections accompagnant la diarrhée.
• Consommation excessive d'alcool.
• Smoking.
• Apport hydrique insuffisant.
• Stress, difficultés de sommeil et/ou troubles du sommeil.
• Carences en vitamines et minéraux

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